我喜欢练健美,但因工作原因隔一天才能练一次,那么隔一天服用一次肌酸行吗

肌酸服用目的是快速的再合成ATP已供能 加快疲劳恢复 当然肌酸再人体存储量越多运动时能量的供给就越充分，疲劳恢复的就越快 你的运动强度不大 不用反而好点~若你隔天单日计划强度很大 非用不可 下面可以看出第一周是启动让机体适应做好肌酸参与快速合成的准备 然后才是正常的周期~~~~
所以间歇停药并不一定的好事~~~~
%参考%
肌酸服用每8周为一个周期，而每个周期又分为两个阶段。

　　第一阶段，是每天20克的积蓄期，共1周。即每天4次，每次5克，一般是早上、中午、训练前、训练后各5克。

　　第二阶段，是每天5克的保持期，共7周。即每次训练前15-30分钟或训练后服用5克。

　　每一个周期结束后，停用1周，然后再开始下一个周期。

　　【注意事项】

　　肌酸不能与开水、橘子汁、含咖啡因的饮料一起服用。但可以把肌酸和含糖饮料一起服用，以加快肌细胞对肌酸的吸收。

　　服用肌酸期间，每天要摄入充足的水分来保证细胞的水合作用，以防止肌肉发紧、发僵、痉挛和代谢负担等副作用产生。

　　虽然肌酸不是药，但大量长期服用，会加重肝、肾等器官的负担。因此，对于一般健身训练者，科学合理的均衡饮食已足够一天营养所需，没有必要额外服用肌酸了。

　　如果有迫切的服用需求，一定要在专业人员的指导下，按时、定量、科学地服用，并选择高纯
慎用 慎用~~
支链 、谷氨酰胺相对安全点 还能防止分解 和预防拉伤

肌酸在煅练后二十四小时之内服用，效果较好，所以根据这个原则，你自己调整时间吧。

就肌酸？