睡觉前喝一杯热牛奶,用热开水烫脚（以脚能承受的最大温度为限）不要蜻蜓点水一样，脚发红为止，可增加血液循环。还有就是听一点轻音乐，保证你一觉睡到大天亮。
睡觉前吃两颗钙片,用自己感觉到烫的水泡脚,不要吃含有维生素B的食物
睡觉前喝一杯热牛奶
跟我一样啊，你可以吃点安神补脑液之类的，学习一下自我调节方法
你是不是白天想很多事情，常言道：日有所思，夜有所梦。或是白天工作、精神压力大，如果是，请让自己放放假，去放松一下。
睡前听段轻音乐，用热水泡脚（注意用手揉搓脚底），在就是喝杯中温牛奶
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