可以按下面几个动作练习：1、将手背后，两腿弯曲下登（深登），然后站起将两腿伸直。50次/组,每天3组，坚持1月或有效果；2、两腿直立后踮脚在弯曲双腿到膝盖部位肌肉紧张后静止不动，5--10分钟；每天3组，一月有效；
