这样可以减，但是需要持之以恒。跳绳的话跳到出汗为止，因为流汗了，脂肪才燃烧得快。1000下够了，但是跳的过程中不要停顿太久，休息几十秒就可以继续了
坚持一定会有效果 但要看你具体减哪里
如果包括肚子 建议在跳完绳后 坚持做仰卧起坐 数量可以逐渐增加
少吃土豆等淀粉多的食物 合理饮食 这样你一定会瘦的 希望对你有帮助~
长期下来肯定有用的，不过你现在还小，还是把注意力放学习上吧，只要不要胖的太离谱就行。或者暑假减。跳神太多，不怕腿粗吗？少吃多运动，多吃水果和蔬菜
每天都要坚持运动，不如跑步
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024