有好处。养生练气。内家。先学会基本招式。熟能生巧之后再研习陈氏老架，把拳速加快三倍以上，就成为格斗武术了。现在的太极拳是武术家把速度故意放慢了好几倍的。
有好处的，它也是一种运动，只是效果不是很明显，适合老年人，动作比较柔和，
