第一，情绪没有对错，都是事实。
第二个，情绪是我们的内在指南针，情绪给我们非常非常重要的价值。它告诉我们，我们是谁，也告诉我们，我们要到哪里去。
第三个，压抑情绪不等于情绪不存在，反而是每一次的压抑，它都留在那里，就像我们说扫垃圾，你扫到哪去了不等于它不存在了，反而它会越积越多越积越多，因此压抑情绪不等于情绪不存在，反而是让你背的情绪的债越来越多。
既然情绪是这样子的，怎么办呢？情绪需要适当的表达而不是表现，在这里我们谈到的是，我需要分享我的情绪告诉别人，我现在很难过呀，我有很大的压力，我很压抑。。。。。。换句话说，愤怒的时候你可以说我很愤怒，但是不要轻易采取过激的，比如砸东西啊，打人啊等等手段。那个我们称之为表现情绪而不是表达。
最后一个，管理情绪的基础是识别情绪。当我们能够识别自己的情绪，我们才有了接纳的基础。因此，这个是所有东西的基础。就我个人的经验来讲，识别情绪的基础是积累足够多的关于情绪的词汇。
然后你可以请假
为什么？遇到不开心的事？
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