去牙科洗牙。但频繁洗牙会伤害牙齿表面的保护层，所以还是尽量少抽烟吧。即使暂时戒不了烟，相信少抽烟你还是能够做到的。
刷牙时在牙膏上撒一点小苏打，一天刷两次牙,坚持每天刷,很快就见效了.抽完烟就去刷牙也可以防止牙齿黄
