练完补充蛋白质了吗。主餐吃得好吗？练到位了吗。休息还好吧？都没有还想长肉 你是在逗我玩呢吧！ 每天练同一个地方只会阻碍那个地方生长~一个地方练连一次休息一天或者两天继续~练的时候间隔超过1分钟也不行~ 练完需要补充大量蛋白质~练不到位肌肉生长也慢~ 睡觉也需要睡足7小时~ 睡觉时也需要补充蛋白质~ 瞎练顶个屁用~
每天用哑铃至少做50个扩胸 一个月抱你有反应
