首先将沙在袋子里摊平，手的中心抓紧沙包的中心，然后利用全身的力量用力向前上方抛去，这样就行了！
把沙包中的沙子清到一头，手揪住另一头，用力向外撇。
首先沙包重量如何？我个人以为还是得靠本身力量，小技巧还是有的
这个，看个人情况
第
