1、刺激控制：当有困了才上床，卧室只用来睡觉。
2、睡眠限制：将在床上的时间减少至估计的总睡眠时间(最少5小时)。当睡着时间与在床上的时间达到90%以上时，每周增加15分钟在床上的时间。
3、根本入手：每天服用眠梦香，坚持一段时间就能治疗失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。
4、认知疗法：改变对睡眠的错误观念和态度，不要因为失眠而恐慌。
首先对于一些焦虑、压力很大的人，我建议他在上床之前，进行有效的体育锻炼，因为在锻炼的时候，大脑会释放内啡肽，让人感到很开心，很放松，这样就容易睡眠
针对怎样不失眠，主要是需要通过生活的方式调理：
睡前避免过度兴奋或思虑过度，否则极易出现失眠症状。
要治疗失眠，合理的饮食习惯很重要。
睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。但是建议可以喝一杯眠梦香，没有副作用，天然助眠食品，坚持一段时间，治疗失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。
躺在床上半个小时还没睡、半夜总会醒来，醒来后无法再次入睡等，这些问题都属于失眠中的一种，如果一周有三天有这些情况，并且持续了3个月，说明你的失眠症状比较严重。
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