一个月左右，做到肌肉酸疼为止，多加补充蛋白质。
做一年下来也不会有腹肌，因为从上述数据可以看出你的体型偏胖，所以说最重要的还是要多做有氧运动，把皮脂先减下来，皮脂薄了，腹肌自然也就浮现出来了
太瘦了，每天晚上用鸡蛋煮泡面吃一个月，就会有腹肌
女的要什么腹肌啊，只要健康，苗条。就好了
