没有害的，只是要按照说明说来服用，不要吃得太多就行的。所有的维生素都不是药品，所以正常人都可以吃的，只是应该注意使用量。
从理论上说：维B12是一个很好的抗衰老的维生素正常人吃应该没问题
正常情况下，我们人体正常的饮食是不会缺乏维生素B12和叶酸的，没有必要吃。
没事不用乱用药补，吃各种食物，尤其是水果和蔬菜，吃应该没有问题，但一切营养过量都是毒药。
