跳楼梯对膝盖有害吗？蛙跳就对膝盖有害，这两种运动相似吧

2025-06-26 18:30:59

推荐回答（5个）

回答1：

1、跳楼梯：
跳楼梯好处不多，坏处是对增加弹跳力效果不明显，且相对容易受伤。建议适当跳台阶，但不要多。最好办法是换训练方式。
一定不要受伤，尤其是膝盖和跟腱，起跳后落地一定要用脚尖（前脚掌先落地），并且保证落地瞬间膝盖微微弯曲。
2、蛙跳：
过量运动肯定不好蛙跳不会增高, 会导致臀和小腿加粗。。当然适当的运动不管什么都是有好处的
蛙跳主要锻炼你的小腿和爆发力如果你不是运动行的那建议你去跑步练蛙跳没什么大用如果是练肌肉的话，蛙跳对腿部肌肉的锻炼效果很好，这样有助于你弹跳力的提升，比如立定跳远也属于蛙跳，一口气跳十几个马上腿就酸了，如果每天坚持的话，一段时间后（比如一两个月）弹跳力会有明显的提升。我高中练了一段时间后，打篮球的时候感觉很明显。不论是摸高来提升身高，还是蛙跳练腿部肌肉来增加弹跳力，关键在于坚持！！！

回答2：

很多运动一般都会伤到膝盖的，关键是你有没做到适量运动，给身体修复损伤的机会。

回答3：

蛙跳是在平地，跳楼梯是上坡，蛙跳落地时冲力较大，跳楼梯则很小，所以跳楼梯对膝盖损伤小

回答4：

木有害，而且对腿部肌肉还是有益的，主要是防止摔倒跌伤

回答5：

么有，两个动作步一样，锻炼的肌肉群也不一样。