先调整营养吧，饮食多注意，这是基本，可以从慢跑开始，不要太累，慢慢加大训教力度，
跑步是最基本的，我是警校女生，每天训练，体能就上来了，
多锻炼，别为自己找借口
坚持锻炼
外出打工，不为了赚钱只是为了锻炼，这个年龄小饭馆会要d q
