最好不要有剧烈运动，否则会痛经的。轻微的运动是可以的。让老师知道了也不要紧的呀。11岁来月经很正常的，
如果是男体育老师的话在你能力范围内你可以跑但是用个卫生巾，适量运动没什么坏处，别吃冷饮和冷食物，保护好小肚子，别着凉，或者跑不动了告诉体育老师说我这个月不舒服，体育老师会立刻明白的，就说我这月这几天不舒服，他肯定能听懂。你也没直接说是吧
不是很剧烈的运动一般可以，主要是自己要注意不要血漏出来了。如果被老师知道也没事，这是正常的生理现象，不用感觉害羞或者紧张。老师会理解的。
能跑 “大姨妈”来的时候应做适量的运动 如果是长（看个人情况 看你能跑多长 最好不要超过1000M）跑的话 会吃不消的 会不舒服
很简单，你为什么也要跑快呢？明白吗
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