晚上吃高热量的食物确实会长胖的，不过如果饿了的话很难入眠的，所以还是应该吃点东西的！我觉得晚上喝点牛奶即可解决饥饿问题还可有助睡眠，不过最好在睡觉前一小时喝，刚喝完就睡的话，对身体不好！
不要太油腻，吃七分饱，多喝水，多吃水果，不要吃太甜的水果，少喝咖啡！！
尽量减少主食，吃一些黄瓜、西红柿或者水果类的，如果不做运动，最好不吃主食。
最好的办法是干其他的转移注意力……或者吃水果
最好吃点热量低的食物，吃些水果，蔬菜，再喝点奶有助于睡眠！
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