少吃一点没事，吃多了不好。
目前市场上的能量棒都是针对运动型，暂且把这些称为运动型能量棒，不适合当成零食吃，运动前吃能量棒可以补充碳水化合物，可增加能量转换，增加脂肪的利用率，并可延迟疲累情形：运动后补充碳水化物，可提升肌肉肝糖储存，免于酸痛 。
但是能量棒是非常典型的“高能量密度，低营养素密度”的食物，主要成分是碳水化合物，脂肪含量也不低，蛋白质量少还主要是植物蛋白（动物蛋白才是优质蛋白，更能满足人体需要），维生素矿物质等等几乎没有。 如果你吃了能量棒会影响食欲，那么正常食物摄入量减少，蛋白质、维生素和矿物质摄入也少了，就可能营养不良。 如果你吃能量棒也不影响吃饭，那么就等于是多摄入了额外的能量，自然会胖。
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