你好，如果你确定是生长痛，首先考虑一下有没有缺钙和缺维生素D的现象，在男生长个子的时候，一般情况下的营养摄取中，钙和维生素D的需要量是很大的，日常饮食中如果没有特别添加高钙食物，很可能无法满足钙质的需要。可以考虑吃一些含有维生素D的综合钙片。长高也不是一两天就会变得很明显的，有时候可能持续一两个月，才会有一些变化，不要心急。另外如果觉得痛感明显，可以用一些理疗措施，比如在睡觉之前，将双腿抬起，靠在墙上，可以强化血液输送能力，强健血管，降低血管压力，对长高有好处。
另外，因为你年龄已经20了，所以考虑为生长痛的可能性不是非常高，因为到了这个时候，生长速度已经减慢，出现生长痛的可能比较小，建议你看一下你的生活环境中湿度是不是偏高，做下蹲动作时是不是有酸痛感，如果有以上情况，建议去咨询医师。
冬天穿的少，跟个子没关系
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