一·饮食控制：改变不好的饮食习惯，控制总进食量。避免食用过多的油腻食物和零食；少吃油炸食品；控制食欲，吃七分饱就好。减少加餐，不暴饮暴食；进食有规律，日常进餐合理安排，不要一餐过饱，也不要不按时进餐或不吃；尽量少喝带糖的饮料，养成每日饮用白开水或茶的习惯。
在选择减重膳食时，应保证膳食的低能量、低脂肪，减少脂肪和简单碳水化合物的摄入，避免摄入高糖类的食物。同时可以选择一些体积较大，但能量相对较低的食物，如蔬菜、水果等。这类食物含有人体所需的维生素和矿物质，还容易让人产生饱腹感而不至于让人摄入过多的食物和能量。但单纯的控制饮食的方法能有效减轻体重，但也容易导致一些重要营养素的缺乏和不足，并且一旦停止体重很容易反弹。所以建议肥胖患者减肥不已操之过急，宜采取低能量的摄入并积极参加体育锻炼的方法，使体重缓慢降低。二·体育活动和锻炼：合理的有氧运动不仅能增加能量的消耗，还可以增减心肺功能的健康，减少肥胖的并发症。肥胖患者如能在体重减轻之后仍坚持锻炼，体重就不容易反弹。运动时应注意采取中低强度的长时间锻炼。
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