怎么样才能让自己保持良好的状态?

养成良好的睡眠时间,营养均衡,保持心情舒畅,工作学习累了找个方式娱乐一下。 现代化快节奏的生活，不仅需要你的刻苦耐劳、聪明机智，还要求具有旺盛的精力。萎靡不振的姿态不仅会使自己显得信心不足，也会使别人难以看到体积极向上的一面，以致影响事业发展。保持蓬勃朝气也并不是在公众场合装装样子，而透支心力体力，留下一身疲惫。而是以科学的方法调整身心，随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维。 在家中 1．清晨旭日东升，在阳光下散步、慢跑或倒走一刻钟，此时的太阳光射进视网膜，能阻止身体分泌一种令人错错欲睡的荷尔蒙，使你情绪饱满，精神焕发。 2、冲一个淋浴，而且水温不要太高，不要洗热水泡浴，那会使你睡意更浓。 3、淋浴时引吭高歌或者放些轻快的音乐，因为音乐能唤醒你的右半脑，使您情绪高涨。 4、上班前选择一套漂亮的外出装，对镜整装能唤起自信。适时化上较鲜亮的彩妆，以彩色心情迎接一天的工作。化了妆的颜面特别能给人不一样的感觉和心情，显出对生活的热爱。 5、当家务缠身感觉疲惫时，不妨丢开一切、做自己喜欢的事。如翻相册。写信给老友，出去买一件新衣服，等心情转好再列出计划完成家务。 在学习时 1、调校灯火，强弱适中的光和恰当的光源助你集中思想，从头顶射下的高强度灯光可能会引起偏头痛，别忘了在学习间隙做做深呼吸，以吸入更多氧气。 2、减少噪音干扰，电脑发出的高频率信号有损于你的精力，因此当你不用电脑或暂时离开办公室时就把电脑关掉。配戴耳塞也是一种有效的方法。 3、伏案工作过长，不妨打一两个呵欠，打呵欠能帮助新鲜血液加速流向大脑，从而起到提神醒脑的作用，或者伸伸懒腰，调整一下姿势，以避免肩炎之类的职业玻 4．如果你的工作过于刻板。可尝试作些改变，在工作程序上作此变动以加快效率。 5、可适当调整环境的布置，给人面貌一新之感，也可在学习的地方放置相框、喜欢的盆栽、油画或励志格言，使环境温馨，并能从容应付具挑战性的工作。 体操锻练 1、感到精神不振时散步片刻，10分钟轻快的散步会使后来的两小时内精力充沛。 2、如果你正在执行一套完整的锻炼计划，每周应有一天休息。以恢复体力。 3、以舒缓松驰的太极、瑜伽功代替快节奏的健身操。 4、大运动量的运动后不适合再干重复的工作，而是充分的休息调整。 就寝1、确定睡眼休息时间早晚的上限和下限，如11点半至晨6时，避免养成睡懒觉的习惯。 2、睡眼不足是精神萎靡的重要原因，提前半小时入睡，两周下来等于多睡一晚。 3、白天小睡片刻有助于身体更好的调整和恢复。 4、避免吃得过饱后立刻睡觉，消化困难会影响睡眠，应尽量在饭后二小时才入睡。

要善于自我克制。保持清醒的头脑，镇定自己的情绪，总结受挫原因，用理智去克服情感上的失意，不必为烦心事大动肝火。 1．要善于自身排解。去做自己喜欢干的事，诸如看小说、看电影、唱歌跳舞等。 2．要善于减轻自己的精神负担。走出郁闷的氛围，投入大自然的环抱。选择幽静清新的环境，转移自己的注意力，忘掉那些让人心烦的事情。 3．要善于渲泄内心的感情。寻找知心朋友倾吐心中苦闷，寻求朋友的理解，让心中的郁结尽快解开，不妨用哭的方式来渲泄。 与好朋友保持交往, 不管你有什么过失，原谅自己。 欣然接受孤独，用不着对它避而远之。 永远不要把自己的成绩归功于运气或机遇。 别忘了，在你的躯体里面你拥有一个精神世界。 学会在适当的时候说“不”。 记住，各种情绪都是正常的。 永远不要用任何语言或行为伤害儿童。 保持自己的天性。 着眼于此时此刻。 听听他人对你的赞誉之词，这样可以使你真正认识自己。 不要为你无法控制的事而感到沮丧。 要学习如何做人，而不是如何做事。 清纯干净的重要性仅次于心灵的虔诚。 生活中要有你甘愿为其两肋插刀的朋友。 当别人问你需要什么时，告诉他们。 床头放本好书。 别错过机会，告诉别人你爱他们。 相信自己内在的感觉。 与生活真心相爱。 做热爱大自然的人。 希望你每天能快乐起来!

拥有理想的肌肤是多少女性苦苦追求的事情，影响肌肤状态的因素又包括哪些？有基因遗传、生活习惯、护肤方法、护肤品这4大因素。那么女性护肤的目的又是什么？就是把皮肤保持在正常的健康状态，延缓皮肤衰老。

“你的皮肤没看你护理怎么这么好”，相信生活中有听到不少这样的对话。基因就是这么强大，这个先天因素也是无法改变。那就从第二个因素生活习惯入手，如何做可以让肌肤保持良好的皮肤状态。

适当的运动

运动可以促进身体的新陈代谢，促进血液循环，改善肌肤的新陈代谢，帮助肌肤呼吸。因为运动会造成身体大量出汗，而汗液会带走很多毛孔内的污秽。这就是经常运动的人肤色健康光泽度很强。

健康的饮食

健康饮食原理大家都很清楚，就不多说。还有一点也是很重要的就是多喝水。人体每天都需补充大量的水分，多喝水可以保持滋润，也可以帮助排出身体内的毒素。

保持充足的睡眠

建立规律的作息习惯，特别是不要熬通宵。一天当中皮肤新陈代谢最旺盛的时间是在晚上，特别是晚上10点左右至凌晨2点之间，良好的睡眠就能够加速皮肤的新陈代谢，皮肤的修复恢复也比较好，使得皮肤延缓老化。

保持良好的心情

因为内分泌状况与心情是关系密切的，心情好，规律有益于身体、肌肤和谐，肌肤也更容易接近水油平衡的完美状态。

人之所以有烦恼、压力或心情不好在于有过多的执着，把很多东西看得很重。烦恼、压力等都是内在的，非客观存在。放下，便自在，学会放下，那你的心情就会自然、平和、开心、放松。不要执着于结果，用心体验过程，从中获得享受与感悟。平和心态，积极面对。这很难做到慢慢来，一旦做到你会受益终生的。另外你要培养一种观念就是把一切事情都当成一种人生体验，无论好也好，坏也好。还有就是学会发泄，跑一下出个汗，玩一下电脑游戏虐一下电脑、看书、聊天等，这些因人而异，只要自己喜欢，不损害他人利益就好，注意个度.建议看一下《老子》，他无为、不争、顺其自然正是我们当今浮澡的社会所欠缺的。恩，就这样。希望这些可以帮到你，陌生的朋友，加油 ^_^

人都有心情不好或者感觉疲惫的时候，这也许是人的生理周期吧，你要适当调整，适当放松，人毕竟不是机器，也有感到莫名的疲惫的时候，不要过分要求自己每天都精神奕奕，要好好休息，之后才能有更好的状态啊！