有句话说的是吃啥补啥，实际上美容瘦身也是一样。
大小腿主要就是跑步，压腿。呼啦圈是减肚子最有效地方法，瞬间燃烧脂肪，呈现流线美感。
但是男同志不合适，你可以经常抚摸按揉腹部，做仰卧起坐，前期坚持小跑坚持跑下去，功到自然成。
按我个人的经验。
注意各餐的搭配。在家里也完全可以实现减肥。
网上有一个热情专业网的视频。完全在家里。几个简单动作可以实现很大的热量消耗。
然后可以去健身房蹬蹬那个自行车。进行有氧运动。30-40分钟为佳。
既然在健身中心办卡了，就来个全身锻炼，我以前在健身室看到男性一般都是在一堆庞大的健身器材旁边“拉拉扯扯”，锻炼肌肉什么的，还有仰卧起坐，举杠铃等等，跑步机也是非常不错的
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