波比跳，属于有氧的，对身体平衡，肌肉灵敏度，速度，耐力，心肺功能都很好。没问题的，如果练肌肉的话，你还在长身体尽量不要玩杠铃等大重量的器械。最重要的是坚持。
波比跳主要是体能训练 类似于冲刺跑
每组60个，每天起码两三组吧
没效
