如果你想减肥那就完整的看下去，不论是谁
每天晚上喝粥更容易胖
三餐搭配 尤其早上丰盛中午饱满 晚上吃的不太饱 除了三餐之外不要吃东西
平时多做一些社交或者户外活动 早上听歌的同时跑步 徒步这些都可以
总之要减肥就要先保证营养的同时保证良好的作息和锻炼习惯 这要长期坚持下去
希望对你有所帮助
另外，晚上喝粥这个改了吧 饮食要多样化 多吃些薏米 高粱 豆面 糙米之类的吧 加上锻炼和充足的睡眠应该会让你体质得到很大的加强
希望对你有所帮助
运动有效果，跑步或快走40-60分钟。
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