坚持早上跑步，对身体有哪些好处

2025-06-27 22:23:27

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回答1：

晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。任何量的体力活动都会使你感觉良好。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。然而，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益。
如果你要加强体力活动强度，可以每天增加几分钟的活动时间或者逐渐地加快散步或其他活动的速度。当然，半小时的活动时间仅仅是推荐的最小量。当然，你花在活动方面的时间越多，对健康的好处也越多，但活动不是越多越好，过量的运动会使身体感到疲劳，从而影响到一天的正常活动。

回答2：

早上跑步一般半个小时就可以了，2公里左右就行了，不需要跑的太远，采用匀速跑，不要太慢也不要太快，最后一口气跑完。尽量少休息。

回答3：

强化呼吸，对心肮脏脑，和心脑血管有很大益处，提高身体各内脏器管活力等等，处多多。另如果你是一个已婚人士对夫妻生活有很大好处，……我说的还不够全面，希望能给你帮助

回答4：

可以增强自身抵抗力。