远离高血压多吃什么食物？

我们应该警惕常见的高血压，因为这种疾病的危害后果很大，平时大家应该注意调理方法，而且也要注意预防事项，这样才更有利于身心健康。平时大家需要注意降低血压的方式，有效的进行调养，这样对身体健康才有利，你知道吃这些东西可以降低血压吗？

1、坚果

毋庸置疑，坚果绝对是降血压的必备食物。因为坚果中含有丰富的抗氧化物质、镁元素和纤维，并且低钠。但同样也需要注意，使用过多的盐焗坚果会引起其他诸如肥胖，高胆固醇等健康问题。

2、豆类

豆类制品中含有大量的钾，当体内钾元素过少时，身体就会转而吸收更多的钠元素，然而钠元素会使血压升高。反之，如果摄入丰富钾元素，那么我们就能很好的控制血压。豆类食品中还含有异黄酮，也对控制血压有好处。

3、脱脂牛奶

脱脂牛奶可谓人体提供钙以及维他命D，使血压明显下降。研究表明，每天喝两杯脱脂牛奶就能达到控制血压的功效。

4、葵花籽

所有的坚果以及豆科植物都对人们的心脏功能有好处，然而当谈到降低血压时，葵花籽在其中可谓是独树一帜。葵花籽被认为是一种很好的膳食纤维来源，并且每天只需食用三克。葵花籽会为人体提供全面的营养，以此降低血压。但同样也需注意的是，含盐多的葵花籽也不能多吃。

5、石榴汁

石榴中富含抗氧化物质，缺少抗氧化物质会易于产生高血压。然而糖尿病（内分泌科）人在食用石榴的时候需要注意，因为石榴会使体内的糖分增加。

6、香蕉

每天吃两根香蕉，会使我们远离心脏疾病的烦恼。因为香蕉中富含钾，两根香蕉中所含的钾就可以将血压降低二到三个百分点。富含钾的食物例如土豆香蕉，对于降低血压都有很大的帮助，但同样，糖尿病（内分泌科）患者也需要注意少吃香蕉。

少吃或者不吃过于油腻的食物，油性过大的食物容易家具血压的升高，多吃一些水果和蔬菜，水果和蔬菜里含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果。维生素C参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应，参与代谢反应，并具有加强排泄胆固醇的作用，使血脂含量降低

平时可以多吃一些芹菜，菠菜，西红柿 ，免辛辣油腻食物， 平时应该保持良好心态，绝对要避免生气着急，要冷静

高血压是需要一定的药物治疗的，只是可以做一些相关食谱改善，比如：香菇、牛奶、生姜等，这些可以适当吃一些，改善血压。

芹菜，莴笋，海带等，这些食物都要降血压的效果，还可以多吃说过蔬菜，少吃肉，多运动这些都对高血压患者有好处