鸡蛋和肉类主要提供的营养物质都是蛋白质，因此是可以替换的，不过蛋白质的消耗环节需要肾脏的参与，因此替换时也不要一次性摄入太多。此外，除了鸡蛋之外，豆制品也含有植物类蛋白质，对人体更好，可以考虑作为肉蛋类的替代品。
鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一
但是鸡蛋和肉的营养成分和比例是不一样，根据中鹏营养的分析：
1.
蛋类中的维生素e、b2含量高于肉类；而肉类中的维生素b1则高于蛋类，
2.
肉类铁的吸收比蛋类的吸收要高得多，因为蛋黄中的磷酸盐与铁结合，影响了铁的吸收，
3.
蛋类中胆固醇的含量比肉类高10倍，孩子最好每天只吃一个蛋，
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