打篮球要做俯卧撑吗。。。还有运球技巧

可以做，也可以不做
运球联系方法
1、手指顶球
动作要领：持球．先以手腕之力让球体旋转 然后单指顶住球体重
心
指导要点：球不必抛高．旋转后利用单指找出球体重心并顶住．主
要是利用旋转的动能让球体持续旋转。
训练目的：适应手指与球体接触感觉。
2、持球环腰
动作要领：持球于腰侧．将球曲腰部后方传递到另一手。
指导要点：动作耍快不能看球，球不能掉落；掌心不能碰球
训练目的：感受传、接球手感
3、贴地运球
动作要领：球置于地面．以手指快速将球拍起．并持续快节赛运球。
指导要点：球需由静止状态开始．拍球不能用掌心．且不能高于15
公分，频率要快．球要离开地面，不能看球
训练目的：手指触球与球体弹性的适应以利投篮
4、持球环绕双娇S型
动作要领：持球于脚侧．将球由胯下做s型传绕到另一脚。
指导要点：动作要快，不能看球．球不能掉落．手掌心、双脚不能
碰球
训练目的：感受传、接球要领
5、运球
运球方式：环绕双脚远球／单手左、右运球／单手前、后运球／原地
换手运球／背后换手远球／原地胯下远球
动作要领：重心降低。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与
速度。
训练目的：熟练政变运球方向 ．

我也很喜欢打球 我个子比自己班几个同学要高 所以一开始运球不容易（小个子容易断球） 但是我现在运得很好 我自己的经验 做好三点就可以运得很稳 希望对你有帮助
1 运球要用力拍 用力拍 这样球在空中的停留时间就变短 不容易被断 而且在手上停留的时间就变长 易于控制 变相 可以看看电视里专业球员的运球
2当你和防守者的距离很近时 要降低重心 也就是说 弯下腰 膝盖 球拍得很低 快一点 他怎么样都断不走 而且我建议 如果防守者离你很近 你可以撤一步 给自己空间 撤的那一步相信我他不敢再上 绝对怕被你过 突破我发现和对方保持半米左右最好 太近你反而自己要绕着走 懂了没。。。讲不清了 自己去实践下
3 防守的贴很近 你就侧身运球 很重要的 把球放在另一个方向运
基本这样别人就断不到了 也可以说很稳了 但是左手运球还是要自己多练习
采纳吧 我自己的经验都教你了 打字也不容易啊
俯卧撑我觉得满重要的 说白了现在篮球就是力量的对抗 仰卧起坐也要多做

打篮球需要一定的力量，俯卧撑只是是锻炼力量的方式之一，你可以做，也可以不做，或用其它的锻炼方式也可以。
运球技巧就比较重要了，如果你经常打球，实战中技巧就慢慢的提高了，如果你想更快的提高你的运球技巧，那就需要在比赛以外的时间多加练习了。最好是多请教一下比你熟练的人，更有助于你认识并提高自己的技巧，还有一个重要的问题，就是要依照个人的身体条件和打球方式去锻炼，而不是非要照别人的打球方式去强制自己。
我现在所说的，以后你会懂得。

俯卧撑只是一种力量训练的基本动作。
如果你真的需要在球场上打出有杀伤力的水准。
你必须不停地加大身体训练。那是一切技巧的基础
。运球需要老师的，真的。最少要看视频，最好是人手把手教

lz是新手要学篮球么？平时要打之前要做一下热身运动，把韧带肌肉运动开，避免打的时候拉伤。。。打篮球运球和投篮是必须的，这是篮球的基本啊