由于膳食纤维能吸水膨胀，肠内容物体积增大，使得大便变软变松，通过肠道时会更快、更省力，还可加速胃肠道的蠕动，促进排便！所以，吃些韭菜、芹菜，山芋等富含纤维的食物可以促进新陈代谢。 猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预防和治疗便秘和痔疮。
