感冒后要多喝水，最好能喝到3000-4000ml，对退热发汗，排毒都有很好的作用。最好能够喝温开水，另外清淡的蔬菜汤或者一些时令水果汁也很有帮助，如：西瓜汁、梨汁、甘蔗汁、牛奶和豆浆也可以。不易喝浓茶，咖啡或者研究等有刺激性的东西。会降低人体的抵抗力和药物的效力。现在是感冒的多发季节， 推荐一款用自制的粥品--糯米葱白粥，对感冒很有帮助的。
皮蛋瘦肉粥 瑶柱白果粥 莲子百合粥
小米粥，兰瓜粥，黑米粥
清粥
