跑步时把沙袋绑在脚上加重目前最好的方法之一，如果想提高快速奔跑速度有许多方法，但必须有专业老师的指导或自学能力。比方说询问体育老师一些跑的专门性练习怎么做才算正确。小步跑，高抬腿跑，后蹬跑以及车轮跑。
蹲起 高抬腿跟快节奏歌曲 或者…找个高层去冲楼梯吧
格式
沙袋
