剧烈运动完后，要及时补充水分，泡个热水澡，晚上不要劳费精神，早点休息，缓冲2天就OK了。
如果天气比较暖和,参加一些不太剧烈的体育活动,可以在运动前压压腿,舒展一下筋骨,绕场...如果参加比较剧烈的运动,特别是对抗性比较强的运动,准备活动一定要非常认真。可以由慢到快地做一做高抬腿跑,以便大腿肌肉充分活动开,避免大腿肌肉拉伤。
