求英语大神帮忙翻译课文

找到压力源
只有找到了压力源，才能找到对策。如果工作压力过大，你的信心会下降，而且对周围的人也会变得不够友善。常见的压力症候一般是由胃的问题、过渡焦虑和疲劳引起的。如果你有失眠的毛病，就可能整晚上整晚上地考虑怎样才能把工作做完。这就是精神压力的一个表现。仔细研究你的行为，嗜好和情感，你就能找到是什么造成了你的精神压力，并有针对性地采取相应的措施。

更好地管理你的时间
工作超负荷会让你感觉压力山大。只有管理好你的时间，你才能变得更有效率，不会产生失控的危机感。给自己设定目标，但是不要设置得太高远，要设置切合实际的目标。如果目标太高，难以实现，而你又想要实现它，这样你就会有很大的精神压力。把所有你要做的事情列成一个清单，然后，按照重要性把他们重新排序。每天看一遍，确保当天应当做的事情可以按时完成。管理时间是自己的事情，你管理得越好，你的生活就会变得越轻松。

锻炼身体、健康饮食
去体育馆锻炼一下或者跑跑步都可以帮助你减轻精神压力。因为体育锻炼可以让你的大脑暂时放下工作，而且可以帮助你缓解消极的想法。定期锻炼身体也很好，因为这样你每天的生活都会变得更有规律；找一些值得期待的事情；努力让自己在这一整天的时间里完全不考虑工作上的事情。我认识不少人趁午休的时间去体育馆。他们这样做的目的就是为了缓解工作压力。饮食健康不但可以让你感觉更好，而且可以预防疾病。如果你总是吃垃圾食品，那么你的身体和心理都会因为这些垃圾食品的原因而受到负面影响。

学会拒绝

采纳谢谢

自行百度翻译不谢