最晚12点要睡着。可保早上六点前能醒来。晚上12点到早上3点这几个小时是睡眠质量最高的一段时间。
一般来说，小学生要保持10小时的睡眠，中学生要保持9小时，高中生8.5小时，成人7~9小时之间。建议在21：00上床，7：00起床。
最晚到11：00
