等下了石膏，你再练习高抬腿吧！不然会加重病情，一定要尊听医嘱，膝关节受伤，一定超疼吧！
你好了以后，开始可以练习5秒高抬腿，尽自己最大力量，数量记下，越多越好，多多益善！
一个月以后可以自己加到10秒，甚至15秒，大约半年后，可以尝试30秒，甚至40秒！这个高抬腿每天坚持练，相信只要不放弃，一定能康复！
刚开始，可以采取间歇式，高抬腿一次5秒，受不了了，就休息二三十分钟，之后再来，休息时间可以看书学习。
伤筋动骨一百天，好好养伤吧！耐心很重要的！
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