每天早晨跑步，可以瘦小腿？还是长肌肉？

肯定是瘦腿。
但首先早晨跑步对身体不好
（如果你空腹）空腹跑步、空腹运动对人体的伤害很大。
正常的运动是需要能量来维持，获取能量主要来自食物当中，如果空腹进行跑步运动，那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。
空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。
早上跑步的害处
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。
另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。
运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
早上6点多跑步，很多人可能不吃饭，于是又搜了下"空腹跑步":
空腹跑步会增加心脏及肝脏的负担，而且还极易出现心律不齐，甚至导致猝死。
还要饭后半个小时不要运动，一个小时不能剧烈运动。
（没有引用参考资料这个功能好吧，并请百度知道尊重我的专业）

看你跑步的时长和是否长期能够坚持。

每天30-40分钟以上的时长，是可以起到减脂作用的。

小腿会更紧致，肌肉多少有会有，但是会让推行更好看