养成习惯了吧，试着改改。每天看电视到十点，然后用热水泡泡脚，再喝杯牛奶，最后坐在床头看看书，差不多十点半了，一切准备好了，可以睡觉了~~还有白天千万别睡太久了，保持好的心态，晚上确实睡不着的时候可以告诉自己潜意识：我好累，我好累。。。。。
可以使用精油帮助助眠，比如薰衣草、甜橙等等，都有助于平缓情绪，镇定的功效。
用棉球滴1滴精油，放在枕头下，不要正对鼻孔，否则过浓的气味会起反作用。连续使用几天，就应该能收到不错的效果。
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数绵羊！
一只羊
两只羊
三只羊
以此类推
到天亮！
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