长期跑步会给我们身体带来什么惊人的变化，原来好处：
1、防病增寿
研究发现，跑步有益增强体质和心脏活力，有助于预防癌症，控制血压，每天坚持跑步5分钟就可以使心血管疾病的风险降低一半。
2 健臀美腿
跑步对臀部和腿部健美大有好处，想要维持好的身材，跑步锻炼是必不可少的。
3、增强免疫力
多项研究表明，跑步等适度运动可以提高机体的免疫功能，但是跑步一定要在适度的范围内，过激的运动会导致体内压力激素水平升高，导致未经过训练的人抗自由基的能力下降，
4、促进新陈代谢，有助于控制体重
经常跑步锻炼，能够促进新陈代谢，能消耗大量能量，减少脂肪存积，因此，跑步是治疗肥胖的极好方法
5、改善情绪，增强自信
跑步还能让人感到更快乐。这是因为在跑步的过程中，身体会释放出大量的内啡肽和多巴胺、肾上腺素等神经递质，令身心愉悦。另外，研究发现，跑完5000米或马拉松的人，自信心激增，自身成就感也更强烈。
6、减少压力
坚持跑步运动还能让自己在学习和及社会活动中更加精力充沛，朝气蓬勃，当人遇到不顺心的事情，消除沮丧的方法就是跑步。
没想到长期坚持“跑步”，竟会给身体带来这5大好处，别再偷懒了
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