先减肥，可适当节食，多吃蔬菜水果，适当慢跑锻炼心脏，你可以练练器械塑型，贵在坚持！
其实，每天坚持散步一个小时即可，轻松且简单，但贵在坚持。
快走慢走效果好
瑜伽，多喝水，少吃零食，下蹲也不错
仰卧起坐 和每天食物的控制
轻运动量减肥的效果不是很大，可以适度的配合饮食，少吃油腻的，甜的，保持七分饱，晚上更要控制，相信你一定会成功
