坚果有什么功效？

提到坚果大家的脑海就会想起来核桃、开心果、松子等各类坚果，很多小伙伴会说“哎，坚果我很喜欢哎，好吃又有营养”家里的老人也会告知晚辈要多吃坚果，而且身边的人也对坚果是各人有各爱，我们都知道坚果可以陪伴我们看剧的时间，还能为我们提供多种营养元素，那么大家都爱的坚果对人体究竟都有哪些功效和好处呢？今天我们就来一起详细聊一聊坚果给人们带来的功效吧。

吃坚果可以提高视力，这个功效是大家普遍都很清楚的，坚果里含有的亚麻酸和亚油酸可以合成对视网膜发育完善有着促进作用的DHA和AA，而且坚果内的维生素和钙等矿物质元素也对视力的发育有着很好的提升作用。而且据科学家研究每天适当的咀嚼也可以提升视力，每次我们咀嚼坚果的时候会带动面部肌肉，从而使得眼球得到运动，这样就会提高我们的视力。

吃坚果可以补脑益智，我们都听老人说过“吃核桃可以补脑”，但是都不清楚为什么坚果可以有补脑的作用呢？坚果内所含的卵磷脂和脑磷脂是神经系统所需要的重要元素物质，它起到延缓脑功能衰退的作用，而且坚果中还含有大量对脑部有益维生素B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等物质，经常吃坚果的人脑子也会更加聪明哦。

吃坚果可以养颜美容抗衰老，很多女性也是坚果的忠实爱好者，这是因为大量坚果含有维生素E，而这个物质是女性必不可少的美容元素，维生素E的主要功效有美容养颜、抗衰老等对女性有着极大增益效果的功效，所以坚果可是广大女性的亲密朋友哦。

以上就是小佑对坚果功效的介绍，各位小伙伴还知道哪些功效呢？大家一起聊聊吧。

坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

现在还在疫情期间，大家都呆在家，无聊的时候肯定会想吃零食，想吃又不想长胖的零食——坚果，是大家的好选择。 每天吃些坚果可以降低很多疾病发生的概率，今天xx就来和大家讲讲有哪些营养丰富的坚果可以吃，以及不适合吃坚果的人群。

坚果的功效有：可以帮助减肥、降低胆固醇、可以降低炎症、含有多种营养素的重要来源，包括维生素E，镁和硒等等。