早上起来后要喝水：
在早上起来也正是机体缺水的阶段，如果你喜欢在早上烧水，就可以先为自己倒上一杯水，再去洗漱上厕所，等一系列的准备工作完成后，再喝水就是很好的温开水，或者是你的杯水里有些冷水，再加上少量的热水，这样一兑，也是很好的温开水，接近我们的体温，还会让身体感觉到任何的刺激感。
但在这里不建议大家喝果汁、酸奶、盐水等，这样反而会给肠胃增加压力，让机体新陈代谢的更慢。
吃饭完后要喝水：
当我们进食完食物，肠胃同样的也在大量的工作，为了给让肠胃减轻负担，就可以喝杯水，帮助我们促进肠胃的消化吸收。
另外，大家要注意的是，要小口小口的喝水，这样不会对肾脏带来负担，避免因为大口饮用，从而加快肾脏的排泄速度，让水分没有蓄积在体内就马上流失掉体外了。
晚上睡觉前1小时喝水：
这个时候喝水可以为机体积攒一些水分，以至于在睡觉的过程中不会因为让机体太过缺水，从而影响器官组织的生理功能，但只要少量即可，不可太多，如果一下子喝了过多，可能会增加夜尿的发生，从而对睡眠质量咋成了影响就不好了。
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