多增加室外锻炼！如果有手淫的习惯一定要戒掉！平时可以做一下收缩会阴肌的运动，就是收缩肛门个阴囊之间的肌肉！对前列腺有锻炼和恢复作用，还能增强性功能！祝幸福！望采纳！
多出去散散心 锻炼锻炼 吧 求采纳
阳虚没那么好调理
