运动后浑身肌肉酸痛该如何缓解

目测你是运动新手…或者说已经很久没运动过了…首先肌肉酸痛是很正常的…酸痛某种意义上表示你今天练的很到位…当然这种酸痛只有在初期会有…等到你慢慢适应了运动强度…之后都很难会有酸痛感了…面对酸痛感…其实没有什么特别好的办法能够快速的缓解…在最开始的运动之后…三五天的酸痛是必然的…注意两点可以稍微帮助你缩短一点酸痛的时间…第一…运动完要拉伸…如果你是女生…那么这一步非常重要…有可能比你整个运动过程还重要…拉伸可以舒缓肌肉…让你在第二天不至于酸痛的很厉害…至于怎么拉伸…这个就比较多了…可以自己去百度不同部位的拉伸方法…第二…就是要坚持…很多人…尤其是女生…运动完第二天酸痛感爆炸…所以就不去运动了…这样酸痛感持续的时间会很长…关键是…这种情况下酸痛感消失了之后去运动…运动完了还是有很重的酸痛感…所以运动第二天…就算是酸痛感已经爆炸了…也要坚持…哪怕是做很轻微的运动…比如很放松的慢跑…甚至是快走…都比什么都不做好…这样可以稍微缩短酸痛的时间…而且下次酸痛感会明显减弱…疼两三次…以后就不会疼了…希望对你有帮助…

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如何快速缓解运动后肌肉酸痛