首先我告诉你若想瘦则必须有毅力,本人在一个月的坚持下瘦了28斤.至于食物选择是以米为主,大米粥是不错的选择;水果可以选择苹果,但每日只许吃一个(最好是中午吃);白开水要多喝,每坚持喝五升;还有就是鸡蛋,不但不长肉还非常止饿;最后送你一句我个人总结出来规律:多喝水,少吃饭,饿得不行吃鸡蛋!
有，就是只吃菜不吃饭，吃个六七分饱左右，向鱼、虾、等食物可多吃，肉的脂肪太高，免肉的脂肪是最低的，在第一个星期左右不要吃太油腻的菜，叫清肠多喝些水，第二星期左右可以配个一荤二素，食用，不要粘饭，坚持一个月可瘦二十多斤，第二个月开始就可以粘饭了但不要太多。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024