胖子应该限制摄入哪些食物？

2025-06-28 10:34:03

推荐回答（4个）

回答1：

限制食用糕点、饼干、薯片、蜜饯、糖果、甜饮料等能量密度高但营养密度低的食物。
这里“限制食用”的频次可以参考《中国儿童青少年零食消费指南》的标准（每周不超过1次）。
每次通过零食摄入的能量建议不超过一顿正餐的能量（女性约540千卡、男性约675千卡，跑步得1～1.5小时才能消耗掉的能量），而100克的1盒薯片或1包夹心饼干的能量普遍在500～600千卡之间，也就是说每次最好不超过这样的1盒薯片或1包夹心饼干。

回答2：

胖子对肉类的摄入一定要严格控制，因为过多的食用高脂肪食物会造成心脏压力增大，易引起三高的发生！胖子也要少吃甜食，因为甜食天生就对胖子有吸引力，结果就越吃越胖，越胖还就越喜欢吃甜食，所以作为一名胖子，一定要尽可能的不吃甜食，或者吃无糖的糕点！

回答3：

. 控制主食、限制纯糖和甜食。对含淀粉过多和极甜的食物，如马铃薯、红薯、果酱、糖果、蜜饯等尽量少用或不用。主食最好粗杂粮混用，如小米、玉米、燕麦片、黑米和杂豆等。

回答4：

含糖高的食物，如糕点，高脂肪的食品，如肉类。多吃蔬菜水果和低脂低糖食品。