产后多久是恢复黄金期？在此期间应该多做什么对恢复有帮助？

产后的恢复黄金期，一般情况下是指，在产后一个月到半年左右的时间，这段时间之内，恢复和调养可以达到其他时间段所没有的效果，所以对于刚刚生完孩子的女性朋友来说，一定要抓住这段黄金恢复期，特别是喜欢保养身材的女性朋友来说，这个时候，一定要注重气血的恢复和身材的保健。除此之外，产后恢复期还应该注意以下几点：

1、注意子宫恢复

子宫修复的快慢、好坏与产妇的年龄有关，也就是说越年轻的产妇恢复的越快而已，年龄大的产妇相对来讲会恢复的慢一些，所以说，年龄越大的产妇在顺利生产之后，越应该尽早的下床运动，其次也要注意，胎盘是否有残留、子宫是否有炎症等等。

2、注意保持好乳房清洁

由于产后直接会进入哺乳期，这个时候应该尽早的让宝宝吮吸乳房，但是不要过早的去按摩乳房催乳，因为过早的催乳会引起乳房充血，产生乳房胀痛，如果处理不当还会引起乳腺炎，所以正确的做法是，产后尽早的让宝宝吮吸乳房，之后保持好乳房的清洁即可。

3、及时清理私处

为防止阴部发炎，产后应及时清理私处，之后也要经常清理私处，一般情况下应该以每天2~3次为宜，小便之后和大便之后也最好清理一下，在此应该注意的是，清理的时候不要由肛门向前擦，因为这样会把肛门的细菌带到前面，应该是由前往后擦，必要的时候可以用一些洁阴洗液。

生孩子就如同从鬼门关走了一遭，那种痛是别人无法体验的，只有生过孩子的人才知道。

孩子的来临让整个家庭都其乐融融，但是产后宝妈不要把所有的注意力放在宝宝身上，要好好的爱护自己，抓紧产后黄金期，恢复身体和调理身体，今天就跟大家说说产后的护理跟注意事项。

产后注意事项

1、要足够的休息时间。

2、补充大量的水分，例如牛奶汤水类

3、阴部每天清洁，卫生巾要勤换，大小便之后阴部也要清洗

4、每天都要淋浴冲洗，可以维持皮肤排泄的功能，但有一点要切记不要躺在浴缸里，冲洗完之后，尽快将身体擦干以及头发吹干

5、产后的第二天就能下床走动了，但建议在家人的陪同下，前提就是头不晕眼不花，身体承受的住为原则

6、产后一个月，不管宝妈有没有喂母乳，都要及时避孕。

7、产后一个半月之后，回到生孩子的医院，请医生做个产后检查，不管盆底肌是否合格，回家最好都要在手机下个G动锻炼盆底肌，跟着软件匹配的的锻炼方案练习，收缩和放松盆底肌，增加盆底肌的肌力，恢复其弹性。从而改善漏尿和脱垂膨出的盆底肌松弛的现象，增加紧致，增强X爱的愉悦感！如果检查都正常的话，夫妻两个就能同房了。经过盆底肌锻炼的女性，感受会不一样的!

产后即刻护理

产后2个小时是恢复的黄金时期，产后恶露的变化在一天之内都要仔细留意，产后会有一个月的恶露排出，平时阴部就要勤洗，更换卫生巾时也要清洗，上完厕所也是要清洗的。

另外，宝妈也可以用按摩的方式来将恶露排出，但按摩子宫的手法要正确，要等到产后子宫变的跟软时，然后用手按在腹部按摩，用手掌使一点劲按压，中间感到子宫变硬了就可以停下。还有就是在按摩过程中，要使用一个方向，不要来回的揉，这样才能将恶露排干净。

产后子宫的复原

刚生完宝宝的妈妈，在摸肚子时会感觉有一大块东西，那东西就是子宫。子宫是会随着孕期而不断的增大，从孕前的100克，等宝宝足月时子宫就会变成1200克，而当宝宝出生之后，子宫的重量还是1000克。

所以，产后如果走路太快或者是翻身，就能感觉到肚子有个东西晃荡，那就是子宫在晃动，因此产后尽量不要做些大动作，也可以穿上束腹带加快恢复子宫，一般产后6周子宫就会恢复到正常大小了，宝妈们也不要着急，放松心态就行了。

其实在有的时候强烈性的子宫收缩会引起腹痛，这种腹痛多数会发生在二胎宝妈身上，在三四天左右就会消失。按照原则来说，当子宫变的很硬了，出血量比较少，就不需要做子宫按摩了。

总之了，身体是自己的，别人不心疼自己也要心疼自己，产后好好的调理身体

产后半年这个时间段是身体恢复的最好时期，这个时候脂肪会掉得特别快。

产后坐月子的期间就是恢复黄金期，在此期间应该要多注意休息，多吃一些有营养的食物，积极配合医院的产后复建。

产后坐月子，就是黄金恢复期。在此期间，要多休息。多吃一些有营养的食物。