尽可能不要将工作带回家，工作和生活应该是分开的，毕竟人生不全是由工作组成，那就成了机器人了。如果在实际生活中做不到，那尽量不要把工作保持到睡前，在睡前提前1-2小时结束工作。
不排除工作真是很多，要忙到睡前才差不多结束。那上床后就不要再考虑工作了，否则不如在睡之前写个日记，把考虑的事情都记下来再去睡，写日本也有利于把紧张状态缓减下来。
有担心的事情不妨写下来，后回看看有多少担心是发生的了，不要时间和精力花在对未来的担忧上，无效的担忧还不如制订行动计划，你会发现一旦开始执行计划焦虑反而会减少。
另外就是在食物方面要注意，在睡前2小时内就不要喝茶或咖啡这样提神的饮料，如果失眠厉害的朋友晚上都不要喝这些，睡前半小时到1小时可以来少量红酒帮助睡眠。
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