让身体短期内变强壮靠食物是不可能的，主要是靠锻炼才能强壮起来，多吃一些高蛋白食物再加强版的锻炼身体，才能起到强壮身体的目的和目标，希望能帮助到你。
蛋白质，鸡胸脯，瘦肉，鱼肉、鸡蛋白等，还要有高强度训练
