少吃肉和油腻的，多吃瓜果蔬菜。。。饭前喝杯水，这样可以降低食量晚上不要吃很多，容易积食运动方法要正确！最好可以饭后运动一个小时多喝水，每天保证可以喝6杯水希望可以帮到你把
晚餐少吃点，最好不吃，等到瘦下来了在一点点的恢复正常，不过还是要控制~~~我就是这样，还没运动，一周两斤~~~
少吃肉 ，多吃蔬菜 呵呵
