可以通过坚持做瑜伽或者凯格尔运动来改善的，但是需要在专业的指导下，不要跟着网上流传的视屏。因为你自己是找不对发力点和如何呼吸的。
您好，分娩后短时间内阴道会比较松弛，但一般3个月左右会基本恢复，如果不能恢复要考虑是否有盆底肌肉功能损伤，建议进行盆底功能筛查，根据情况决定是否需要治疗。同时自己可以进行提肛练习。如果在通过锻炼效果不理想的情况下，也可以去公立医院做阴道紧缩术治疗的
如果确实是因为下面松弛导致的爱没有感觉。并且没有生殖需求的话，可以考虑到公立医院做阴道紧缩手术，从而提高性生活质量的目的。
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