血糖高可以吃橘子吗 血糖高患者吃水果的原则

1、血糖高的患者可以吃橘子，因为橘子含糖量只有12%。每天吃三个橘子，满足一个人对维生素C的需求，但是吃橘子过多会引起尿结石和肾结石，血糖高的患者吃橘子最好是在两餐之间，控制好血糖的情况下可以吃一到半个橘子，经过研究发现，吃橘子能够预防冠心病，高血压，糖尿病等等。
2、橘子富含维生素C和柠檬酸，具有美容，消除疲劳的作用，将橘子内侧的薄皮一起吃下去，除了补充维生素C之外，也能摄取膳食纤维，果胶，促进通便，降低胆固醇，血糖高的患者注意空腹血糖和餐后血糖的标准值，然后再根据情况选择适合的饮食。
3、水果一般在两餐之间使用或者在睡前的一个小时吃，避免摄入过多碳水化合物而导致胰腺负担过重，根据水果对血糖的影响，每天最好食用200克左右的水果，要控制好主食和每天摄入的总热量，尽量不吃柠檬，葡萄，桃子等，可选择橙子，火龙果等等。

糖尿病患者可以吃橘子吗？

橘子品种有很多，在标准版食物成分表里，可查的橘子品种就有9种，实际品种更多。

9种橘子具体按照含糖量从高到低排序为：

金橘、旱橘、芦橘、蜜橘、福橘、橘柑子、江西的三湖红橘、四川红橘、小叶橘。

从橘子的营养成分来看，100g可食用的橘子的热量是44大卡，升糖指数为GI 43 ，属于低糖分水果。

不同品种的橘子，含糖量也不同，其中含糖量最低的小叶橘，含糖量8.8，血糖负荷为3.8；含糖量最高的金橘，含糖量13.7，血糖负荷5.9。

由此可见，吃100克任意品种的橘子，血糖负荷数值最高的也不超过6。

所以橘子属于血糖生成指数和血糖负荷双低的水果，血糖控制平稳达标的糖友们是可以适量吃的。